Публикации

Предлагаем комплекс упражнений для выполнения на рабочем месте

Дорогие подписчики!

В большинстве трудовых коллективах преобладает умственный труд над физическим.

Что это значит:

🔸 Ограничение двигательной активности;
🔸 Напряжение мышц шеи и поясницы;
🔸 Поверхностное дыхание и вследствие уменьшения жизненной емкости легких;
🔸 Потеря тонуса мышц;
🔸 Снижение обмена веществ (развитие ожирения).

👨‍💻 Разминка на рабочем месте поможет убрать эти негативные последствия, зарядить вас энергией и снять стресс.

Смысл вакцинопрофилактики заключается в том, что в организм вводятся ослабленные или убитые возбудители различных инфекций. И основана вакцинопрофилактика на существование феномена иммунобиологической памяти (способность иммунной системы быстро и целенаправленно распознать антиген, с которым организм ранее сталкивался и инициировать иммунный ответ).
Более подробно по каждому виду вакцинации смотрите https://clck.ru/34Fwvh

Вакцинация кроме того может снизить распространенность антибиотикорезистентных (устойчивых к антибиотикам) микробов.
По данным ВОЗ, если бы все дети были привиты от пневмококка, то можно было бы не применять в лечении 11 млн. суточных доз антибиотиков ежегодно.

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.
Факторы, мешающие работе легких:
1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям;
2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма;
3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу;
4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие;
5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.
Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:
1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;
2. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;
3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления;
4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью;
5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.