Публикации

Физическую активность можно изобразить в виде пирамиды, чтобы объяснить фактические потребности деятельности каждого человека.

Пирамида ФА имеет «четыре уровня». Каждый уровень этой пирамиды включает в себя один или два вида деятельности.

Уровни пирамиды:

1. 💻 Снизить:
просмотр телевизора, работу за компьютером, пребывание в сидячем положении, гаджеты более 30 мин подряд.

2. 🏌️ 2-3 раза в неделю:
Гольф, боулинг, бадминтон, работа на свежем воздухе, упражнения на растяжку, йога.

3. 🏃3-5 раз в неделю:
- Быстрая ходьба, беговые лыжи, велосипед, плавание
- Рекреационные занятия: футбол, баскетбол, теннис, боевые искусства, танцы.

4. 🐶 Каждый день (как можно больше):
Выгуливание собаки, отказ от лифта, ходьба на почту или в магазин, парковка машины дальше от работы и 10.000 шагов в день!

Профилактика рака легких

СТОП наркотикам

С 3 - 9 июля проходит Неделя сохранения иммунной системы.

Процветанию иммунитета способствует сбалансированное разнообразное питание, подвижный образ жизни, хороший сон и оптимистический настрой.

И так, иммунная защита зависит напрямую от того, что мы едим.

Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета.
Жиры для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Для эффективного функционирования иммунной системы необходимы витамины и микроэлементы.
Самыми доступными источниками которых являются– лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль, кресс салат, брокколи, перец.

Конечно же, летом необходимо в большом количестве употреблять сезонные овощи, фрукты, зелень, ягоды желательно в термически необработанном виде.

Смородина – лидер по содержанию витамина С.
Базилик - источник витамина А.
Листья салата – источник витамина В.