Публикации

Профилактика рака легких

СТОП наркотикам

С 3 - 9 июля проходит Неделя сохранения иммунной системы.

Процветанию иммунитета способствует сбалансированное разнообразное питание, подвижный образ жизни, хороший сон и оптимистический настрой.

И так, иммунная защита зависит напрямую от того, что мы едим.

Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета.
Жиры для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Для эффективного функционирования иммунной системы необходимы витамины и микроэлементы.
Самыми доступными источниками которых являются– лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль, кресс салат, брокколи, перец.

Конечно же, летом необходимо в большом количестве употреблять сезонные овощи, фрукты, зелень, ягоды желательно в термически необработанном виде.

Смородина – лидер по содержанию витамина С.
Базилик - источник витамина А.
Листья салата – источник витамина В.

ОДНОЙ ИЗ ПРИЧИН СНИЖЕНИЯ ИММУНИТЕТА ЛЕТОМ ЯВЛЯЕТСЯ «НЕПРАВИЛЬНОЕ» ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОНДИЦИОНЕРОВ.

Перепад температур представляет серьезную опасность, так как для организма это стресс, который приведет к снижению иммунитета.

Чтобы получить от кондиционера максимум пользы, достаточно соблюдать простые правила:

🏢 В офисе:

- Чтобы не замерзнуть под кондиционером, установите температуру 23-25° С.
- Не выставляйте низкую температуру и не включайте режим «Турбоохлаждение».
- Отодвиньтесь подальше от струи холодного воздуха.
- Каждый час выключайте кондиционер на несколько минут и открывайте окна.
- Пользуйтесь соляным спреем для носа, гигиенической помадой и каплями искусственной слезы для глаз.

🏠 Дома:

Рекомендации выше актуальны и для домашних кондиционеров. Вот еще несколько:

- Чистите фильтры в кондиционере.
- Поставьте увлажнитель или комнатные растения. Они помогут сохранить нормальную влажность в помещении.
- Не курите и не позволяйте другим курить в доме.

🚘 В автомобиле:

- Общие рекомендации такие же, как и для кондиционера в помещении.
- Не направляйте вентиляционную решетку на окно. Поток охлажденного воздуха будет попадать на лицо и шею, это чревато воспалением лицевого нерва, уха, мышц шеи.