Публикации

Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)
Главный нарушитель душевного комфорта — стресс.
Тревога, так или иначе, присутствует в нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, которые вызывают беспокойство и панику. У него появляются головные боли, боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиение и боли за грудиной. Также могут возникнуть расстройства и боли в животе. Кроме того, постоянная тревога может стать причиной развития различных хронических заболеваний.
Алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усугубляют его. Лучший способ профилактики – это здоровый образ жизни.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. Чтобы справиться со стрессом, необходимо высыпаться. Для этого нужно наладить правильный режим: ложиться и вставать в одно и то же время, совершать вечерние прогулки, не употреблять за два часа до сна никотиносодержащую продукцию, алкоголь, крепкий чай и кофе. Возвращают душевный комфорт хобби — рисование, чтение, рукоделие. Полезны релаксационные техники, медитация. Нужно чаще бывать на свежем воздухе, научиться, не реагировать бурно на мелкие неприятности, соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями.
Если психологическое напряжение сохраняется в течение длительного периода, необходимо обратиться к психотерапевту или психологу.

✨Без талончиков и очередей

Записаться к врачу можно в официальном сообществе медицинской организации ВКонтакте.

Что нужно сделать:

🔹Перейти в сообщество медицинского учреждения
🔹Нажать «Запись к врачу» в меню сообщества и авторизоваться через Госуслуги
🔹Выбрать, кто пойдет на прием: вы, ваш ребенок или другой человек
🔹Указать специалиста, к которому хотите записаться на прием, и подходящие дату и время
🔹Готово!

Вся информация о записи сохранится в разделе «Здоровье» мини-приложения «Госуслуги» ВКонтакте.

Если ваши планы изменились, отменить прием также можно в мини-приложении.

🫶Не стоит переживать за сохранность персональных данных: они не передаются соцсети и хранятся только на Госуслугах.

✅По информации амурского отделения СФР оздоровительное лечение в 2023 году прошли 1 021 житель, 142 из них – дети.

Санаторно-курортное лечение можно получать ежегодно. Бесплатные путевки с проездом туда и обратно предоставляются гражданам из льготных категорий, которые получают набор социальных услуг в натуральном виде (не отказались от него в пользу денежной выплаты).

🏥Для получения путевки необходимо обращаться к своему лечащему врачу в поликлинике и оформить справку по форме 070/у о медицинских показаниях на санаторно-курортное лечение. После – подать заявление в Отделение СФР по Амурской области. Это можно сделать через МФЦ, Госуслуги или направить документ по почте.

🚞В этом году жители региона могли пройти оздоровительное лечение в Амурской, Самарской и Еврейской автономной области, а также в Хабаровском, Приморском и Краснодарском крае.

➡️Узнать больше можно у специалистов единого контакт-центра СФР:
8 (800) 100-00-01 (звонок бесплатный).

Здоровый сон, мед и питьевой режим помогут организму справиться с простудой и гриппом

В Приамурье продолжается циркуляция острых респираторных вирусных инфекций. За неделю диагноз ОРВИ поставили более 2,8 тыс. жителей региона.

Как быстрее справиться с недомоганиями, рассказал заслуженный врач России Михаил Каган.

Топ-10 его советов по борьбе с гриппом и простудой в наших карточках☀️

#ГБУЗАОСвободненскаягородскаяполиклиника

Отказ от курения.

Всем известно, что никотиновая зависимость снижает качество жизни и создает огромное количество сбоев в человеческом организме. Несмотря на очевидный вред здоровью от табака, на нашей планете сегодня немало курильщиков. Замечено, что в некоторых кругах общества табакокурение постепенно выходит из моды. Но многим не хватает мотивации для окончательного и бесповоротного отказа от табака. Чтобы тяга человека к ЗОЖ перевесила влечение к никотину, надо узнать больше о пагубном влиянии сигарет на каждого из нас и методах искоренения вредной привычки.
Наибольший вред сигареты приносят дыхательной системе человека. Например, развивается хроническое воспаление носоглотки. Химический состав дыма раздражает не только ткани гортани, но и трахеи, легких, бронхов, от этого непрерывно воспалены дыхательные пути. Курение часто сопровождается бронхитом. Вместе с кашлем выходит серая мокрота.
От постоянного раздражения происходят изменения в голосовых связках, отчего грубеет и становится неблагозвучным голос. В связи с засорением легких дегтем и снижением их эластичности, развивается эмфизема. В любом случае легкие работают неправильно и являются сверх уязвимыми перед инфекциями. Кроме прочего, курение очень часто провоцирует:
•злокачественные новообразования в легких;
•рак желудка;
•туберкулез.
•рак языка;
•рак губ;
•хронический гастрит и другие болезни ЖКТ;
•ухудшение моторной деятельности кишечника;
•медленное пищеварение и плохой аппетит;
•неполноценная работа печени;
•заболевания поджелудочной железы.


Как быстро бросить курить?
Казалось бы, чтобы решить разом все проблемы, нужно просто не курить. Для человека, имеющего стойкую привычку, очень сложно это сделать, несмотря на то, что он знает о вреде и уже замечает изменения в своем теле.
Очевидно, что здесь лучше всего будет работать комплексный подход, в рамках которого можно действовать по 3 направлениям:
•начать правильно питаться и следить за здоровьем в целом;
•выбрать подходящий вид фитнеса или активного отдыха и заняться им вплотную;
•проводить психоанализ и разными способами внутренне настраивать себя на желаемый результат.
При отказе от курения, качество жизни выше, вероятность заболеваний ниже, самочувствие и настроение лучше, экономится время и бюджет. Выбор за вами. Мы не призываем к каким-либо действиям, а лишь говорим о том, что надо вовремя обратить внимание на свое здоровье и по возможности минимизировать негативное воздействие вредной привычки на себя и окружающих.
Риск курения для женщин
О проблемах женщин, связанных с курением:
Во-первых, и в основном - это угроза будущему ребенку.
Остеопороз (у белокурых хрупких блондинок старше 50, не имеющих детей, злоупотребляющих курением или алкоголем, риск остеопороза повышен).
В 2 раза выше риск развития инфарктов и в 3 других сосудистых заболеваний, а если принимаются гормональные контрацептивы, то в 10 раз. У женщин, использующих пероральные противозачаточные средства и средства заместительной гормональной терапии, увеличивается вероятность тромбоэмболий.
Ранняя менопауза со всеми вытекающими последствиями.
Рак шейки матки в 2 раза чаще встречается у курящих женщин.
У курящих женщин рак легких отмечается чаще, чем у курящих мужчин.
Курение само по себе не становится причиной смерти. Оно - фактор риска. И стоит в одном ряду с избыточным весом, алкоголизмом и малоподвижным образом жизни.