Публикации

КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ МЕНЮ ВЕСНОЙ?

Вне зависимости от сезона необходимо помнить, что в сбалансированном рационе должны присутствовать такие группы продуктов как: зерновые, белки, фрукты, овощи, растительные масла и по желанию молочные продукты.

Такие продукты как жирное красное мясо, переработанное мясо, кондитерские изделия промышленного производства, фастфуд - лучше ограничить.

Важно помнить, что в течение дня следует съедать не менее 5 порций разных овощей и/или фруктов – это примерно 400 гр.

Но что же делать весной, когда свежие овощи/зелень/ягоды еще не растут, а запасы уже закончились?
🟣Есть ли альтернатива?
В современном мире достаточно сложно представить ситуацию, когда фруктово-овощной отдел магазина пуст и возможности раздобыть свежие овощи нет.

Но даже в такой гипотетической ситуации есть выход - существуют замороженные и консервированные фрукты и овощи. Не стоит пренебрегать такой опцией и обратить свое внимание на отделы заморозки и консервации.

Эти овощи и фрукты собираются спелыми и также содержат в себе питательные вещества.

🔘Но стоит знать правила, которые помогут вам выбрать наиболее полезные продукты:
1. Отдавайте предпочтение замороженным овощам без добавленного соуса.
2. Лучше покупать замороженные фрукты без добавленного сахара.
3. Обращайте внимание на состав консервированных овощей. Выбирайте варианты без добавленного сахара, а если рецептура не позволяет отказаться от него, то берите тот продукт, где сахар указан на последних местах.
4. Маринованные и квашеные продукты также помогут разнообразить рацион.

🟢Что можно найти весной?
В отдел со свежими овощами и фруктами все же стоит заглянуть и поискать там сезонные продукты. Сезонные овощи и фрукты поставляются в магазин в период созревания на пике своего вкуса. Приятный бонус: овощи и фрукты дешевле в свой сезон.

🔘Что покупать в марте-апреле? Вот вам список: все виды капусты, зеленый лук, репчатый лук, картофель, морковь, пастернак, редис, свекла, спаржа, черемша, авокадо, ананас, апельсины, бананы, грейпфрут, лимоны, мандарины, киви. Есть из чего выбрать, не так ли?

🟡Из теплицы - значит бесполезны?
Для выращивания некоторых овощей и фруктов используются теплицы и бытует мнение, что такие продукты менее полезны. Но это не так.

🔘Овощи и фрукты, выращенные в теплице, содержат столько же питательных веществ, как и выращенные в грунте. Что касается их «пластмассового» вкуса, то и тут есть объяснение: некоторые производители собирают урожай раньше, чтобы удлинить период хранения плодов, поэтому вкусовые качества могут страдать.

Это легко исправить: ориентируйтесь на внешний вид и запах продуктов. Спелые плоды упругие и обладают характерным запахом. Не храните помидоры и огурцы в холодильнике – низкая температура ухудшает их вкус!

И последний совет – ешьте радугу. Чем больше овощей и фруктов разного цвета в вашем рационе, тем больше полезных веществ вы по

Каждый день множество людей нуждаются в переливании крови, чтобы выжить. Несчастные случаи, операции, роды, болезни – все это может стать причиной большой кровопотери и спровоцировать ситуации, когда человек просто не может обойтись без переливания донорской крови. Всего одна донация может спасти жизни трех человек!
Донорская кровь жизненно необходима:
пострадавшим от ожогов и травм;
при проведении сложных операций;
при тяжёлых родах;
больным гемофилией или анемией - для поддержания жизни;
кровь является жизненно необходимой для онкологических больных при химиотерапии;
кровь необходима для производства ряда лекарственных препаратов.
Донорство – это не только про кровь и ее компоненты. Одним из важнейших направлений является донорство костного мозга. Костный мозг – орган кроветворной системы, осуществляющий гемопоэз, или кроветворение – процесс создания новых клеток крови взамен погибающих и отмирающих. При заболеваниях системы крови, врожденных и приобретенных иммунодефицитах, аутоиммунных заболеваниях нервной системы и соединительной ткани, а также злокачественных новообразованиях у детей и взрослых костный мозг может быть значительно поврежден. Для многих пациентов пересадка донорского костного мозга – единственный шанс достигнуть устойчивой ремиссии, а часто и сохранить жизнь. В первую очередь для трансплантации рассматривают родственных доноров.
Стать донором крови или костного мозга – значит помочь людям, которые нуждаются в этом. Это не только благородно, но и ответственно. Донорство не требует особых усилий, но может изменить жизнь человека к лучшему. Процедуры абсолютно безопасны для донора. Они проводятся под контролем специалистов и с соблюдением всех необходимых мер безопасности. Доноры получают бесплатное медицинское обслуживание и защиту своих прав.
Слово «донор», в переводе с латинского, означает «дарить». Помогать другим людям – очень благородная, и к тому же, полезная миссия. Помните об этом!

В конце марта в Амурской области стартовал сезон активности клещей. Главная опасность этих животных в том, что они – переносчики инфекций. Самые опасные: клещевой энцефалит, боррелиоз и риккетсиозы. В регионе только часть муниципалитетов эндемичны клещевому энцефалиту. При этом клещ обитает везде, где есть растения и животные-прокормители. Встретить их можно и на природе, и в городе.

Основные правила в одежде:
• Светлая, чтобы быстрее разглядеть клеща
• Вещи заправить, не оставляя открытых участков кожи
• Надеть закрытую обувь
• Использовать аэрозоли от клещей. Особенно обработать ноги

Во время и после прогулки осматривайте одежду на наличие клещей. На теле особенное внимание уделить зонам поясницы, подмышек, шеи, головы, области паха и ног.

❗️Если враг был обнаружен, необходимо обратиться к врачу. Вытаскивать клеща самостоятельно опасно. Если всё же пришлось это сделать, животное нужно сдать на анализ.

🔎Кстати, на первой карточке нашего поста не один клещ. Скольких нашли? Пишите в комментариях👇