Публикации

С приходом осени и зимы меняются не только пейзажи за окном, но и потребности нашей кожи.

Холодный и сухой воздух, ветренная погода, отопительный сезон делают кожу сухой, чувствительной и склонной к раздражению.

Однако правильный уход и забота помогут коже остаться здоровой и увлажненной в течение всего осенне-зимнего периода.

1️⃣Увлажнение. Одним из основных вызовов для кожи в холодное время года является потеря влаги. Используйте увлажнитель воздуха в помещениях и увлажняющие кремы для лица и тела. Эти средства создадут барьер, который удержит влагу в коже.

2️⃣Очищение. Используйте мягкие средства для очищения, чтобы не лишать кожу естественных масел. Избегайте горячей воды при умывании, так как она оказывает высушивающее действие.

3️⃣Защита от солнца. Даже в осенне-зимний период кожа нуждается в защите от ультрафиолета солнечных лучей. Применяйте средства с SPF для лица и области шеи, особенно если вы проводите много времени на улице.

4️⃣Правильное питание также очень важно для здоровья кожных покровов. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и ненасыщенными жирными кислотами (орехи, нерафинированные растительные масла, рыба, фрукты и овощи).

5️⃣Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации вашей кожи.

6️⃣Защитите кожу от ветра и холода, надевая теплую одежду, шарфы и перчатки. Это поможет предотвратить обветривание и обезвоживание кожи.

7️⃣Специализированный уход. Если у вас есть особенности кожи, такие как сухость, покраснение или склонность к акне, обратитесь к дерматологу или косметологу. Они порекомендую специализированные средства или процедуры для улучшения состояния вашей кожи.

8️⃣Соблюдение режима. Здоровый сон и умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию общего здоровья и красоты кожи.

9️⃣Слишком горячие души и бани могут сушить кожу. Помните о балансе и избегайте перегрева.

🔟Отдых и стресс-менеджмент. Стресс может влиять на состояние кожи. Практикуйте методы релаксации и уделяйте время для отдыха.

Внесите эти простые рекомендации в свой образ жизни, и здоровая и красивая кожа будет радовать вас в любое время года.

В 2009 году ВОЗ объявила 12 ноября Всемирным днем борьбы с пневмонией.

Этот день посвящен привлечению внимания к одной из самых серьезных и глобальных проблем общественного здравоохранения — пневмонии. Цель мероприятия — повышение осведомленности, предотвращение заболеваемости и снижение смертности от пневмонии во всем мире. В свете появления COVID-19 важность этой проблемы стала еще более явной.

Пневмония — это воспалительное заболевание легких, которое поражает легочные альвеолы и вызывает такие симптомы, как кашель, затрудненное дыхание, боль в груди и лихорадку.

По данным ВОЗ, пневмония является лидирующей причиной смерти у детей в возрасте до 5 лет и одной из 10 ведущих причин смерти у взрослых. По мировым оценкам, каждый год от пневмонии умирают около 2,5 миллиона детей младше пяти лет и более 500 000 взрослых.

Заболевание может быть вызвано разными причинами: вирусами, бактериями, грибками. Лечение будет зависеть от этиологии и тяжести пневмонии.

✔️Что включает в себя профилактика?

▪️Одним из наиболее надежных способов предотвращения пневмонии является вакцинация. Прививки от пневмококковой, гемофильной инфекций или вируса COVID-19 предлагают эффективную защиту от определенных видов пневмонии.

▪️Поддержание здорового образа жизни также играет немаловажную роль. Полноценное питание, качественный сон, регулярная физическая активность – все это способствует укреплению иммунитета.

▪️Соблюдение правил личной гигиены, мытье рук, проветривание помещений, избегание мест массового скопления народа в периоды повышения заболеваемости ОРВИ, ношение масок при контакте с больными – также являются важными способами снизить риск возникновения пневмонии.

Всемирный день борьбы с пневмонией служит нам напоминанием о том, что пневмония – это серьезное заболевание легких, которое может быть предотвращено и излечимо при использовании методов профилактики и своевременном доступе к медицинской помощи.

Проявляйте к себе заботу и будьте здоровы!

☕️Кофе - один из самых популярных напитков в мире. Терпкий аромат и бодрящий эффект делают его неотъемлемой частью утренней рутины для миллионов людей. Однако существует давняя дискуссия о влиянии кофе на сердце и сердечно-сосудистую систему. Где же мифы и где реальность?

Сегодня появляется все больше крупных исследований из разных точек земного шара, включающих в себя десятки и сотни тысяч испытуемых. Результаты свидетельствуют о том, что употребление нескольких чашек кофе в день может снизить смертность от всех причин, риск сахарного диабета, рака печени и болезни Паркинсона.

📎Что говорят исследования о влиянии кофе на сердечно-сосудистую систему?

1️⃣Кофе и артериальная гипертензия. Одним из основных беспокойств относительно кофе и сердечно-сосудистой системы является его влияние на артериальное давление. Кофе содержит кофеин - природный стимулятор, который может повышать давление у некоторых людей. Однако это влияние, как правило, кратковременное. Большинству людей с гипертонией разрешается умеренное потребление кофеина, если нет ухудшения симптомов. Кроме того, появились исследования, что здоровые люди, которые пьют кофе в течение длительного времени, могут иметь меньший риск артериальной гипертензии (но курение может свести на нет это преимущество).

2️⃣Кофе и риск инфарктов, инсультов и сердечной недостаточности. Исследования на тему связи между употреблением кофе и риском сердечно-сосудистых катастроф дали неоднозначные результаты. Некоторые исследования указывают на то, что умеренное потребление кофе может снизить риск их развития. В то же время, другие исследования не выявили четкой связи.

3️⃣Кофе и ритм сердечных сокращений. Новые крупные исследования показывают, что употребление умеренного количества кофеина не приводит к нарушению сердечного ритма, а в некоторых исследованиях даже наблюдалось уменьшение риска аритмий на 3 процента. Однако, если после употребления кофе вы чувствуете перебои в области сердца, лучше отказаться от этого напитка и проконсультироваться с врачом.

Важно отметить, что реакция на кофеин индивидуальна. Некоторые люди могут чувствовать себя бодро и энергично после чашки кофе, в то время как другие испытывают нервозность, бессонницу или другие неприятные симптомы.

➡️Помните: умеренное потребление и умение прислушиваться к своему организму - ключ к безопасности!

Эксперты сходятся во мнении, что умеренное употребление кофеина, является допустимым для большинства взрослых здоровых людей. Управление по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration) рекомендует ограничивать потребление кофеина до 400 мг в день у взрослых, до 200 мг у беременных и до 300 мг у кормящих женщин. 400 мг кофеина — это примерно 4 стандартных чашки кофе. Однако важно отметить, что содержание кофеина в разных напитках может значительно варьировать в зависимости от производителя, так что всегда обращайте внимание на этикетку.

➡️Также помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках, таких как чай, какао, кола, энергетики.

14 ноября каждый год отмечается Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.

Цель этого дня - увеличить осведомленность о болезни, ее профилактике, диагностике и лечении. В свете того, что количество людей, страдающих сахарным диабетом, продолжает расти, этот день становится все более актуальным.

Сахарный диабет — хроническое заболевание, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы (сахара) в крови. Это происходит из-за неспособности организма правильно использовать инсулин – гормон поджелудочной железы, который регулирует уровень сахара в крови.

Существуют множество типов диабета, однако можно выделить два основных (наиболее распространенных): сахарный диабет 1 типа и сахарный диабет 2 типа.

🟡Сахарный диабет 1 типа обычно развивается в молодом возрасте и требует постоянного введения инсулина, так как своего гормона у пациентов не вырабатывается. Это аутоиммунное заболевание.

🟡Сахарный диабет 2 типа чаще возникает у взрослых, связан с избыточной массой тела и неправильным образом жизни, а также генетической предрасположенностью. Основой лечения этого типа диабета является модификация образа жизни, нормализация веса, применение сахароснижающих препаратов, в некоторых случаях также требуется инсулинотерапия.

По данным Международной федерации диабета, в мире на данный момент число людей с сахарным диабетом превышает 463 миллиона, и ожидается, что к 2045 году это число может достичь 700 миллионов! Заболевание стало одной из ведущих причин смерти во многих странах и является фактором риска для развития серьезных осложнений, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, почечная недостаточность и слепота.

Симптомы сахарного диабета 1 типа включают выраженную жажду, сухость во рту, обильное мочеиспускание, снижение веса. Запах ацетона изо рта, боли в животе и спутанность сознания говорят о декомпенсации состояния, что требует немедленной госпитализации.

К сожалению, сахарный 2 типа долгое время может протекать бессимптомно и часто выявляется случайно при обследовании по какому-либо другому поводу. Клинические признаки также включают жажду, сухость во рту, учащенное мочеиспускание, кроме того, может наблюдаться снижение зрения, длительное заживление ран, гнойничковые высыпания, расчесы на коже, рецидивирующая молочница.

❗️Анализ на глюкозу крови и гликированный гемоглобин помогут диагностировать диабет. Сдавайте их ежегодно, особенно если ваш возраст более 45 лет, есть избыточный вес и отягощенная наследственность по диабету.

Хурма — это плод тропических и субтропических деревьев рода Diospyros. Название рода переводится как «пища богов» или «божественный огонь». Как и помидор, технически это ягода, но редко таковой считается.

Желто-оранжевые плоды хурмы являются отличным источником клетчатки, витаминов А и С, витамина В6, антиоксидантов и минералов – марганца, калия, йода, железа, магния, кальция, фосфора.  Благодаря своему утонченному вкусу и высокой питательной ценности, хурму можно считать одним из любимейших лакомств в осенне-зимний период.

✔️Какие преимущества для здоровья дает употребление хурмы?

1️⃣Богатая танинами клетчатка хурмы оказывает благотворный эффект на уровень холестерина в крови и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

2️⃣Одна порция хурмы содержит более половины рекомендуемой суточной нормы витамина А - важного для зрения витамина. Кроме того, кожура хурмы богата лютеином, который, как известно, также полезен для наших глаз.

3️⃣Кожура хурмы является источником флавоноидов, обладающих противодиабетическими и антиоксидантными свойствами. Они защищают от образования конечных продуктов гликирования (AGE) - вредных соединений, которые образуются, когда белок или жир соединяются с сахаром в крови.

4️⃣Жизненно важные минералы кальций, магний, фосфор, марганец – важны для костей и суставов, калий - для борьбы с гипертонией, железо - для здорового синтеза эритроцитов.

5️⃣Множество биологически активных соединений, таких как полифенолы, дубильные вещества, катехины, проантоцианидины, обладают ценными антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами.

Много нельзя!

Употребление очень большого количества хурмы приводит к образованию безоаров – затвердевших масс, формирующихся при взаимодействии дубильных веществ и неперевариваемых волокон хурмы с желудочными кислотами. Безоары могут вызывать непроходимость кишечника. Употребляйте не более 2-3 плодов в день.

✔️Как есть хурму? Читайте в карточке.
 
❤️ Также мы подготовили для Вас рецепт десерта из хурмы.

Приятного аппетита и будьте здоровы!