Публикации

Сегодня поговорим о витаминах.

Vita в переводе с латинского означает жизнь. И знаете – название говорит само за себя.

🔻Витамины – это низкомолекулярные органические соединения, которые являются жизненно необходимыми для деятельности организма, ведь роль на них возложена поистине исполинская:

▪️важны для правильного обмена веществ
▪️являются биологическими регуляторами химических процессов
▪️способствуют нормальному росту клеток и развитию организма
▪️поддерживают иммунитет
▪️необходимы для синтеза гормонов, медиаторов, ферментов
▪️важны для правильного функционирования систем и органов

✔️Витамины подразделяют на:

🔸водорастворимые (витамин С и витамины группы В)
🔸жирорастворимые (витамины А, D, E, K).

✔️В чем их главное отличие?

Водорастворимые не могут запасаться в организме (исключение – витамин В12), при избытке – достаточно быстро из него выводятся. Жирорастворимые способны накапливаться в теле человека (преимущественно в жировой ткани и печени).

🔻Давайте кратко разберем водорастворимые витамины - читайте в карточках ➡️

❗️Если у вас вечная усталость, хронические заболевания, частые простуды, несбалансированное питание – вам стоит проверить свой витаминный статус и сдать анализы.
Врач поможет подобрать верные обследования.

🔻Продолжаем тему витаминов!

Сегодня говорим про жирорастворимые.

Это группа витаминов, которые растворяются в жирах и маслах. Они включают витамины A, D, E и K. В отличие от водорастворимых витаминов, жирорастворимые могут храниться в организме в жировой ткани и печени.

Читайте в карточках ➡️

🔻Из жирорастворимых витаминов чаще всего встречается дефицит витамина D (более 80% населения!). Поэтому если вы никогда не проверяли уровень этого витамина в организме, стоит это сделать.

🔻Несмотря на важность для организма, потребление больших доз жирорастворимых витаминов может быть вредным, поэтому, если человек принимает их в качестве добавок, рекомендуется четко соблюдать дозировки, назначенные врачом.

Будьте здоровы!

Витамины и минералы играют важную роль в поддержании нашего здоровья и общего самочувствия. Однако, чтобы получить от них максимальную пользу, важно знать, как правильно их принимать.

1️⃣Следуйте рекомендациям вашего доктора

Перед началом приема каких-либо витаминов или минералов всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он назначит анализы и определит, какие конкретные добавки вам нужны, а также подскажет правильную дозировку.

2️⃣Читайте этикетку и следуйте инструкциям

Каждая упаковка витаминов и минералов содержит инструкции по их применению. Внимательно прочитайте эту информацию и следуйте указаниям по дозировке, частоте и времени приема.

3️⃣Принимайте витамины во время еды

Многие витамины и минералы лучше всасываются в организме, если их принимать во время приема пищи. Это также поможет предотвратить раздражение слизистой желудка и уменьшить риск побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. Однако некоторые добавки, наоборот, требуется принимать натощак (например, некоторые формы железа), поэтому так важна консультация врача перед приемом.

4️⃣Не превышайте рекомендуемую дозировку

Передозировка витаминами и минералами может быть опасной и привести к нежелательным побочным эффектам.

5️⃣Учитывайте взаимодействие с другими лекарствами и добавками

Если вы принимаете другие лекарства или добавки, обязательно уточните у врача, есть ли взаимодействия между ними и витаминами, которые вы хотите добавить в свой режим.

6️⃣Помните – прием витаминов не должен заменять здоровый и сбалансированный подход в питании.

Врачи рекомендуют получать витамины и минералы прежде всего из еды. Витаминные добавки – лишь помощь в тех случаях, когда этого сделать не удается.

А вы принимаете витамины?
Проходили обследование перед этим? Консультировались с врачом?

День мамы❤️

В этот день хочется сказать спасибо всем мамам на планете за самый лучший подарок — жизнь! 🤗

😊Дорогие мамы, желаем Вам душевных сил, жизненной мудрости, прекрасного здоровья, женского счастья, взаимной любви и домашнего уюта.

🌸Спасибо Вам за тепло, нежность, ласку и заботу, которые Вы так искренне нам отдаете!

Межсезонье — это периоды, когда организм подвергается изменениям в климате, окружающей среде и образе жизни. В это время важно уделять особое внимание здоровью и приспосабливаться к переменам.

Как можно поддержать организм в межсезонье и минимизировать негативное воздействие на здоровье?

1️⃣Питание и водный режим. Ешьте разнообразно и включайте в рацион сезонные продукты. Каждый овощ и фрукт созревает в определенное время, достигая самого высокого качества вкуса и питательных свойств. Сезонные продукты являются источником оптимального количества витаминов, макро- и микроэлементов. При употреблении такой пищи мы получаем все необходимые питательные вещества и энергию. Это важно для иммунитета и хорошего самочувствия. Также обратите внимание на достаточное потребление воды, чтобы поддерживать гидратацию.

2️⃣Профилактика заболеваний. В периоды межсезонья организм может быть более уязвимым для различных инфекций и заболеваний. Поддерживайте свой иммунитет через сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон. Избегайте мест массового скопления народа, мойте руки, проветривайте помещения, при необходимости пользуйтесь защитными масками.

3️⃣Физическая активность. Изменения в погоде и активности могут повлиять на физическую форму. Не забывайте о регулярных физических упражнениях. Это поможет поддерживать мышечный тонус и общее физическое состояние.

4️⃣Психологическое благополучие. Изменения в окружающей среде, снижение инсоляции могут повлиять на ваше эмоциональное состояние. Поддерживайте психологическое здоровье через медитацию, релаксацию и поддержку друзей и семьи. При необходимости не бойтесь обращаться к психологам или психотерапевтам.

5️⃣Своевременное обследование. Межсезонье может быть подходящим временем для проверки здоровья. Запланируйте чекап или профилактический визит к врачу.

Межсезонье для организма — это период адаптации к изменениям в окружающей среде. Уделяйте внимание своему здоровью, подстраивайтесь под новые условия и принимайте меры для поддержания физической и эмоциональной устойчивости. Это поможет вам преодолеть переходные периоды с минимальными потерями для вашего благополучия.