Публикации

Официальный портал Минздрава России о ВАШЕМ здоровье!

Официальный портал Минздрава о ВАШЕМ здоровье!

Какую функцию в организме выполняют почки?
Как сохранить почки здоровыми рассказывает врач уролог сегодня 14 марта,
во Всемирный день почки.

Тело человека состоит из различных кислот, от пищи, которую едим и кислот, вырабатываемых организмом для переработки этой пищи.
Почки уравновешивают pH в организме, удаляя или регулируя количество кислоты и буферных агентов в теле, что означает, что человек можем иметь нужный pH во всем теле благодаря почкам.
Неправильный баланс PH может вызвать снижение энергии, слабость костей, стресс и многое другое.
Когда почки не работают должным образом, может потребоваться диализ. Диализ включает фильтрацию крови с помощью аппарата. Это гарантирует, что отходы организма и лишняя жидкость удаляются, чтобы эти токсины не оставались в теле.
Более 500 миллионов человек во всем мире страдают от различных заболеваний почек. Ежегодно миллионы людей умирают преждевременно от инфарктов и инсультов, связанных с хронической почечной недостаточностью.
Существуют ряд жалоб, позволяющие заподозрить заболевание почек: отеки стоп, голеней, лица; боли и дискомфорт в поясничной области, животе; повышение артериального давления; постоянное чувство жажды; плохой аппетит, отвращение к мясной пище; общая слабость, недомогание и т.д. Если они возникают, то нужно обязательно пройти нефрологическое обследование для исключения заболеваний почек.
Чтобы снизить риск возникновения заболеваний почек, нужно придерживаться следующих правил:
1.Вести активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка помогает снизить риск развития заболеваний почек
2.Контролировать уровень сахара в крови. Примерно у половины людей, страдающих сахарным диабетом, развивается хроническая болезнь почек, поэтому таким пациентам следует регулярно, не реже одного раза в год, проходить обследование почек
3.Контролировать артериальное давление. Гипертензия является наиболее частой причиной поражения почек
4.Контролировать массу тела. Постарайтесь снизить количество употребляемой соли, до 5 грамм в день
5.Пить не менее 1-1,5 литра воды в день. Не заменяйте воду соками или сладкими газированными напитками. Употребление достаточного количества воды снижает риск образования камней в почках
6.Не курить. Никотин снижает кровоток в почках, что ведет к снижению их функции. Кроме этого, курение повышает риск развития рака почки
7.Не принимать лекарственные препараты без назначения врача. Некоторые из них обладают нефротоксическим побочным действием
8.Регулярно проходить обследование почек, если у вас имеется один или более факторов риска, таких как: сахарный диабет, артериальная гипертензия, избыточный вес и др.

Знаете ли Вы, что человек может прожить без сна всего несколько дней.
15 марта 2024 г. отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day)
Сон-особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование.
В среднем человек проводит во сне треть своей жизни.
Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок».
Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Для детей считается нормой сон продолжительностью 10-11 часов, для подростков 9-10, взрослых 7-8 часов, а пожилых людей всего около 6-7 часов.
Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.
При длительном периоде «недосыпа» пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Снижается работоспособность.
Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%.
Невыспавшийся человек менее внимателен и может заснуть за рулем во время монотонной езды. Недосып за рулем можно приравнять к опьянению.
Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Плохой сон -ступень к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии.

Высыпаться помогут нехитрые правила:
1.Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
2. Используйте кровать только для двух вещей: сна и интимной жизни.
3.Не решайте проблемы в момент засыпания.
4. За 6 часов до сна -исключите употребление кофе, чая, шоколада.
5 За 4 часа до сна- исключите сигареты, алкоголь, сладости.
4. Не позднее 2-3 часов до сна - лёгкий ужин.
5. За 1 час до сна укладывайте СПАТЬ свои гаджеты.
6.Перед сном проветрите помещение, выйдите на прогулку на 20-30 минут,
примите тёплую ванну, почитайте книгу.
Сладких вам снов!

Узнаем о пяточной шпоре.
Пяточная шпора – это заболевание, при котором на подошвенной стороне пяточной кости появляется выступ – экзостоз. В результате опора на стопу становится болезненной. Заболевание встречается у каждого пятого человека старше 46 лет и значительно ухудшает качество жизни. Шпора развивается на фоне хронического воспаления плантарной (подошвенной) фасции. Она отвечает за формирование свода стопы и в процессе ходьбы испытывает значительные нагрузки. Эти нагрузки нередко становятся причиной микроповреждений ткани, которые заживают самостоятельно в период ночного отдыха. Если этот процесс происходит недостаточно быстро, утром травматизация повторяется. Регулярное повреждение фасции приводит к развитию воспаления
и начинает захватывать расположенные рядом ткани (кость и сухожилия). На поверхности костной ткани начинается отложение солей кальция и рост отростка (остеофита), который и носит название пяточной шпоры. Он еще больше повреждает фасцию, и патологический круг замыкается. Без помощи врача ходьба становится невыносимо болезненной.
Не стоит заниматься самолечением и бесконтрольно принимать обезболивающие препараты. Необходимо обратиться к врачу-терапевту, пройти рекомендованное обследование и получить медикаментозное лечение, направленное на снятие воспаления и болевого синдрома. Для более быстрого и эффективного лечения рекомендовано обратиться к врачу-физиотерапевту, который подберет для вас подходящую схему лечения, состоящую из физиотерапевтических процедур (ультразвуковое, лазерное лечение, электрофорез и др.), комплекса лечебной физкультуры и массажа. От пациента в обязательном порядке требуется коррекция образа жизни и питания, а также ношения ортопедической обуви.
Развитие пяточной шпоры можно предупредить и значительно замедлить коррекцией образа жизни. Чтобы избежать проблем, связанных с воспалением подошвенной фасции, необходимо:
- носить удобную обувь на небольшом, удобном каблуке (рекомендуемая высота 2-4 см);
- использовать ортопедические стельки с супинатором;
- поддерживать массу тела на нормальном уровне, не допускать ожирения;
- обеспечить полноценное, сбалансированное питание, употреблять достаточное количество чистой воды;
- заниматься любительским спортом, приносящим удовольствие;
- минимизировать перегрузку ступней (длительная ходьба или пребывание в стоячем положении);
- периодически делать массаж стоп (упражнения аналогичны лечебному воздействию);
- своевременно и полноценно лечить нарушения осанки, плоскостопие.
Более подробную информацию о лечебной физкультуре и массаже при пяточной шпоре смотрите в следующей публикации.