Публикации

1 ноября День осведомленности о стрессе

Дважды в году по данным сети интернет отмечается День осведомлённости о стрессе.
Осенняя дата празднования связана с деятельностью Международной ассоциации управления стрессом – британской благотворительной организации, созданной в 1973 году. Стресс оказывает значительное негативное влияние на жизнь человека.

В связи с этим МЦ «Абсолют» проводит «Неделю борьбы со стрессом», для всех кто подвержен влиянию стрессовых факторов, с привлечением специалистов в этой области - врачей психотерапевтов и психиатров. Данные специалисты, изучив основные факторы, являющиеся первопричинами возникновения стресса у человека, выявляя последствия стрессовой нагрузки на физическое и психоэмоциональное состояние человека, а также вырабатывая специфические методики по управлению стрессом, предлагают пациентам техники и методики помогающие максимально снизить стрессовые нагрузки и их пагубное влияние на человека как в личной жизни, так и в социальной, в развитии психосоматических ситуаций.

Предлагаемые специалистами методики, такие как тренинги, учебные курсы стали набирать популярность не только среди отдельных граждан, но и в производственной сфере и бизнесе.
Стресс – явление, представляющее собой реакцию человеческого организма на воздействие различного рода внешних факторов (физических, психических, эмоциональных). Но стресс – это не просто реакция. Речь идёт о внешнем воздействии нестандартного характера, когда факторы эти либо слишком интенсивны и количество их велико, либо от обратного – недостаточны их количество и интенсивность. То есть, по сути – это неспецифическая адаптация, сопровождающаяся ускоренными и усиленными мобилизационными процессами в нервной системе человека.

Стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Чаще всего речь идёт о втором виде стресса, именуемом дистрессом. В отличие от первого, который может представлять собой неожиданные и очень эмоционально яркие и положительные факторы и способствовать мобилизации сил человека, дистресс несёт за собой апатию, уныние, истощение сил, депрессию, подрывая здоровье человека. Длительный стресс становится причиной возникновения или обострения многих заболеваний.

Специалисты обращают внимание на то, что готовность к стрессовым нагрузкам у людей разная и зависит это от многих факторов. В первую очередь, стрессоустойчивость обеспечивается благодаря здоровому образу жизни. Специалисты по стресс-менеджменту рекомендуют отдавать предпочтение отдыху на природе и свежем воздухе, правильно выстраивать своё рабочее время и жизненный ритм, давать организму достаточное время для отдыха и сна, отдавать предпочтение здоровой, разнообразной пище и сбалансированному питанию.

Необходимо помнить и о том, что избежать стрессовых нагрузок полностью просто невозможно!

Именно поэтому к ним нужно быть готовыми, умея «держать удар» повседневных забот и окружающей действительности, тем более, что существуют выработанные технологии управления стрессовой нагрузкой.

⚠ Как сохранить зрение школьника 👓

1⃣ Контролируйте время, проводимое школьником перед монитором (ученикам начальной школы можно смотреть телевизор не дольше двух часов в сутки, при этом нужно обязательно делать 15-минутный перерыв между каждым часовым просмотром).

2⃣ Желательно проводить за компьютерной игрой не более часа, но при этом через каждые 7-10 минут необходимо отводить взгляд от монитора, смотреть в окно, моргать, зажмуриваться, чтобы дать глазам немного отдохнуть.

3⃣ Комната, в которой ребёнок смотрит телевизор или играет в компьютер, должна быть хорошо освещённой, чтобы снизить нагрузку на зрение.

4⃣ Правильная организация рабочего уголка школьника

👉 дневной свет должен падать на сидящего человека с левой стороны;
👉 на столе должна быть настольная лампа на гибкой ножке со светодиодными лампочками, надежно зафиксированная. Правильно освещённое рабочее место – важнейший фактор защиты зрения школьника.
👉 книгу, журнал или тетрадь при чтении рекомендуется располагать под углом 45⁰, используя с этой целью подставку для книг.

5⃣ Через каждые 30 минут работы школьнику необходимо отдыхать, ежедневно гулять на улице в течение 1-2 часов сразу после возвращения домой.

6⃣ Полноценный сон. Учащиеся 1-4 классов должны спать не меньше 10 часов в сутки.

7⃣ Чередование разных видов деятельности.

8⃣ Нагрузки, соответствующие возрасту. Нельзя, например, заставлять второклассника сидеть за уроками дольше 1-1,5 часов в день.

9⃣ Зарядка для глаз

детям можно делать простые упражнения для глаз:

✅ закрыв веки, совершать глазами движения по кругу или влево-вправо;
✅ часто моргать в течение 30 секунд;
✅ переводить взгляд от предмета, расположенного вблизи, на отдалённые предметы;
✅ прикладывать к закрытым векам ладошки, предварительно согрев их;
✅ крепко зажмурить глаза, а затем открыть их и как можно дольше не моргать.

🔟 Правильный режим питания

Ребёнок-школьник нуждается в полноценном пятиразовом питании: завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине. Рацион ребёнка должен быть богат минералами и витаминами (витамины А, С, В2, лютеин). Этими элементами богаты красные овощи и фрукты, черника, куриные и перепелиные яйца, ягоды, кисломолочные продукты, ржаной хлеб.

❗ Особенно важно хорошо питаться и следить за рационом для здоровья глаз детям, родители которых носят очки или контактные линзы.

🤓Сегодня, 11 ноября, свой профессиональный праздник отмечают врачи-офтальмологи. В России День офтальмолога пока не признан официально, но специалисты отмечают его уже много лет.

Офтальмология – область медицины, изучающая строение и физиологию, а также болезни глаза. Наука об органе зрения зародилась еще в глубокой древности. Первым глазным врачом, имя которого история сохранила высеченным на древней египетской надгробной стеле, был Пепи Анк Ири, живший около 1600 года до н.э.

Сегодня врачи-офтальмологи – это специалисты высокого уровня, работающие с современными технологичными медицинскими приборами. Они занимаются диагностикой, лечением, профилактикой глазных заболеваний и различных патологий зрения, которые провоцируются другими болезнями или критическими для организма ситуациями.

‼Любопытные факты

1. Статистика ВОЗ указывает на то, что около 80 % случаев слепоты можно было избежать, если бы пациенты вовремя получили необходимую терапию. В мире около 180 миллионов людей являются инвалидами по зрению. До 25 % из них - слепые.

2. Вес глаза составляет примерно 7 г, а диаметр глазного яблока практически одинаковый у всех здоровых людей и равен 24 мм.

3. «Ешь морковку, она для глаз полезна!» – слышим мы с детства. Да, витамин А, содержащийся в моркови, важен для здоровья. Однако прямой связи между поеданием моркови и хорошим зрением нет.

4. Все дети рождаются с серо-голубыми глазами, и только спустя два года глаза приобретают свой настоящий цвет.

5. Самый редкий цвет глаз у человека – зеленый. Всего 2% населения Земли имеют зеленые глаза.

6. Рисунок радужки глаза у человека индивидуален. По нему можно идентифицировать личность.

7. Чихнуть с открытыми глазами невозможно.

⚠Придерживайтесь правил, которые рекомендуют специалисты для того, чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы, и предупредить многие офтальмологические проблемы:

- регулярно посещайте офтальмолога с целью проверки зрения, это поможет выявить на начальной стадии даже самые незначительные изменения в сторону ухудшения со стороны зрения;

- носите солнцезащитные очки, этим вы убережете глаза от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей. Лучи могут спровоцировать развитие катаракты и даже повредить роговицу;

- бросьте курить. Табачный дым раздражает и пересушивает глаза, также у курильщиков значительно снижен процент усваивания витаминов и полезных веществ;

- регулярно употребляйте в пищу продукты богатые антиоксидантами (овощи и фрукты - не менее 500 граммов в день, бобы и орехи, рыбу и морепродукты);

- контролируйте уровень сахара в крови;

- следите за артериальным давлением и холестерином.

14 ноября Всемирный день борьбы с диабетом

Всемирный день борьбы с диабетом, отмечаемый ежегодно 14 ноября, был введен в 1991 году Международной диабетической федерацией и Всемирной организацией здравоохранения в ответ на угрозу возрастания заболевания диабетом во всем мире.

Диабет — это хроническая заболевание, которое возникает в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Это приводит к повышенному уровню содержания глюкозы в крови (гипергликемии).

В январе 1922 года молодой канадский ученый Фредерик Бантинг впервые в истории спас жизнь, сделав инъекцию инсулина 14-летнему мальчику, страдавшему тяжелой ювенильной формой сахарного диабета. Вместо того, чтобы получить патент на инсулин и впоследствии сказочно разбогатеть, Бантинг передает все права Торонтскому университету. В дальнейшем права на производство инсулина перешли к Канадскому совету по медицинским исследованиям, и в конце 1922 года новый препарат появился на рынке лекарств. Открытие Фредерика Бантинга и его коллеги Чарльза Беста спасло жизнь миллионам людей.

В 1923 году, признавая первое великое достижение 20 века в области биохимии и медицины, Бантингу и Маклеоду была присуждена Нобелевская премия. Заслуги Беста были проигнорированы, что чрезвычайно задело Бантинга, и он добровольно вручил половину своей Нобелевской премии Бесту.

Долгие века люди не знали средства для борьбы с этой болезнью, и диагноз «сахарный диабет» не оставлял пациенту никакой надежды не только на выздоровление, но и на жизнь: без инсулина — этого гормона, обеспечивающего усвоение тканями глюкозы, больной организм существовать не может и обречен на медленное угасание.

И хотя сахарный диабет и по сей день неизлечим, благодаря инсулину люди научились держать эту болезнь под контролем.

Сахарный диабет входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидизации и смерти (атеросклероз, рак и сахарный диабет) и характеризуется устойчивым повышением уровня глюкозы в крови. Различают сахарный диабет 1 типа, или инсулинозависимый и сахарный диабет 2 типа, или инсулинонезависимый.

Инсулинозависимый диабет обусловлен поражением поджелудочной железы - органа, вырабатывающего инсулин. Катастрофический рост заболеваемости связан с сахарным диабетом 2-го типа, при котором дефицита инсулина нет, но клетки теряют к нему чувствительность.

Доля диабета 2 типа составляет более 85% случаев.

Признаки скрыто протекающего заболевания - фурункулез, плохо заживающие раны, зуд и различные высыпания на коже, пародонтоз. Также должны насторожить жажда, обильное питье и частое мочеотделение, быстрая утомляемость, иногда похудение. При появлении любого из указанных симптомов нужно обратиться к врачу. Если своевременно не начать лечение, могут появиться осложнения, порой угрожающие жизни (диабетическая кома), а также сосудистые осложнения, приводящие к инсульту, инфаркту миокарда, слепоте, почечной недостаточности. Поражение этих органов в дальнейшем требует длительного лечения и приводит не только к временной, но и к стойкой потере трудоспособности.

Однако, своевременное лечение и успехи диабетологии последних десятилетий позволяют оптимистически смотреть на решение проблем, вызываемых диабетом. В октябре 1989 года была принята Сент-Винсентская декларация по улучшению качества помощи лицам с сахарным диабетом и разработана программа её реализации в Европе. В результате жизнь пациентов продлилась, они перестали умирать непосредственно от сахарного диабета. Для больного главное - научиться с помощью врача управлять диабетом, чтобы недуг не мешал жить нормально. Болезнь требует контроля и продуманного подхода на протяжении всей жизни: чем больше человек знает о болезни, тем лучше осваивает элементарные приемы самоконтроля своего состояния и грамотно корректирует с помощью диеты уровень сахара в крови.

Сахарный диабет является неизлечимым заболеванием, поэтому очень важно проводить его профилактику. Отчётливо прослеживается наследственная предрасположенность к диабету 2 типа, однако реализация этого риска зависит от действия множества факторов, среди которых лидируют ожирение и гиподинамия.

Соблюдая основы здорового образа жизни, такие как: рациональное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем), ограничение эмоциональных перегрузок, можно уменьшить риск возникновения сахарного диабета.

Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогут выявить наличие факторов риска развития диабета или определить заболевание на ранней стадии, тем самым предотвращая возникновение грозных осложнений диабета.

Помните, что профилактические мероприятия помогают сохранить здоровье и вести полноценную жизнь долгие годы.

15 ноября Третья среда ноября – Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни лёгких

Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни легких отмечается ежегодно в среду второй или третьей недели ноября по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Цель этого дня — напомнить врачам и их пациентам, обычным людям и родителям, а в первую очередь, конечно же, курильщикам, что вероятность заболеть или не заболеть ХОБЛ — целиком в их руках. Эту болезнь легко предотвратить, но невозможно вылечить.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это болезнь легких, для которой характерно устойчивое нарушение движения воздушного потока из легких. Это недостаточно диагностируемая, угрожающая жизни болезнь легких, препятствующая нормальному дыханию и полностью неизлечимая.

- В 2012 году от ХОБЛ умерло более 3 миллионов человек, что составило почти 6% всех случаев смерти в мире в этом году.

- Основной причиной развития ХОБЛ является табачный дым (в результате потребления табака или вдыхания вторичного табачного дыма).

Самыми распространенными симптомами ХОБЛ являются одышка (или ощущение нехватки воздуха), патологическая мокрота (смесь слюны и слизи в дыхательных путях) и хронический кашель. По мере постепенного развития болезни может значительно затрудняться ежедневная физическая активность, такая как подъем на несколько ступеней по лестнице или перенос чемодана.

Диагноз ХОБЛ подтверждается простым тестом, называемым спирометрией, который показывает, какое количество воздуха человек может вдохнуть и выдохнуть и как быстро воздух может входить в легкие и выходить из них. В связи с тем, что ХОБЛ развивается медленно, наиболее часто она диагностируется у людей в возрасте 40 лет и старше.

ХОБЛ предотвратима. Основной причиной развития ХОБЛ является табачный дым (включая вдыхание вторичного табачного дыма, или пассивное курение). Другие факторы риска включают:

- загрязнение воздуха внутри помещений (например, в результате использования твердого топлива для приготовления пищи и обогрева);

- загрязнение атмосферного воздуха;

- наличие пыли и химических веществ на рабочих местах (испарений, раздражающих веществ и дымов);

- частые инфекции нижних дыхательных путей в детстве.

Профилактика ХОБЛ:

Важно, что большую часть случаев ХОБЛ можно предупредить!

Пациенты, страдающие ХОБЛ с частыми обострениями, также могут добиться более высокого качества жизни в длительной перспективе.

Профилактические мероприятия в отношении ХОБЛ являются составной частью общих усилий по профилактике хронических болезней.

Основой этих мероприятий является здоровый образ жизни, который включает в себя достаточную физическую активность, нормированное пребывание на свежем воздухе, сбалансированное питание.

Регулярные занятия физкультурой способствуют увеличению дыхательного объема легких. Массажные процедуры улучшают кровообращение в грудной клетке.

Мерами предупреждения ХОБЛ также служат исключение вредных факторов (соблюдение требований охраны труда при наличии профвредностей), профилактика обострений и других бронхолегочных инфекций. И, конечно, в первую очередь это касается курения.

Именно отказ от табакокурения является ведущим в том, чтобы предотвратить прогрессирование болезни и замедлить рост заболеваемости ХОБЛ.

В рамках Всемирного дня борьбы против хронической обструктивной болезни легких предпринимаются глобальные шаги по повышению осведомленности о ХОБЛ и улучшению помощи пациентам. В этот день во всем мире специалисты здравоохранения проводят медицинские обследования, профилактические и информационные мероприятия. Одно из важных мест занимают различные акции, направленные на борьбу с курением.