Публикации

Выбирайте здоровый образ жизни без табачного дыма!

#мынекурим #профилактикаболезней

Привет, друзья!
Сегодня мы хотим напомнить о пользе утренней гимнастики:

☀️ Утренняя гимнастика – это не просто привычка, это залог здоровья и бодрости на целый день! Вот несколько причин, почему стоит уделить время этому замечательному утреннему ритуалу:

1. 🏃‍♂️ Зарядка для тела: Утренняя гимнастика пробуждает мышцы, улучшает кровообращение и делает тело готовым к активной деятельности. Это помогает избежать усталости и дает энергию на весь день.

2. 💪 Улучшение физической формы: Регулярные утренние упражнения помогают укрепить мышцы, повысить гибкость и выносливость. Это способствует общему улучшению физического состояния организма.

3. 😌 Психологическое благополучие: Утренняя гимнастика помогает снять стресс, улучшает настроение и помогает сосредоточиться на задачах в течение дня. Это отличный способ начать утро с позитивом!

Примеры утренних упражнений:
- Растяжка:
Простые упражнения на растяжку мышц помогут разбудить тело и подготовить его к движению.
- Кардиоупражнения:
Бег на месте, прыжки, велосипедные движения – отличный способ активизировать сердечно-сосудистую систему.
- Упражнения для корпуса и мышц спины:
Планка, скручивания, отжимания – укрепляют мышцы и поддерживают правильную осанку.

Не забывайте, что ключевое слово здесь — регулярность! Даже несколько минут утренней гимнастики каждый день могут принести заметную пользу вашему здоровью и самочувствию.
Попробуйте и почувствуйте разницу сами! ☀️💪

💡В период низких температур проблема переохлаждения и обморожения стоит очень остро.

🧤🧣Предлагаем вам несложные правила выбора одежды в морозы, соблюдая которые вы сможете избежать неприятностей.

💡С 18 - 24 декабря проходит Неделя популяризации здорового питания.

🥗 Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

🥦 Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 р/нед, орехи, овощи и фрукты).

Режим работы ГАУЗ АО «Амурский областной наркологический диспансер»
в период с 30.12.2023 г. по 08.01.2024 г.