Публикации

Привет, друзья!
Сегодня мы хотим напомнить о пользе утренней гимнастики:

☀️ Утренняя гимнастика – это не просто привычка, это залог здоровья и бодрости на целый день! Вот несколько причин, почему стоит уделить время этому замечательному утреннему ритуалу:

1. 🏃‍♂️ Зарядка для тела: Утренняя гимнастика пробуждает мышцы, улучшает кровообращение и делает тело готовым к активной деятельности. Это помогает избежать усталости и дает энергию на весь день.

2. 💪 Улучшение физической формы: Регулярные утренние упражнения помогают укрепить мышцы, повысить гибкость и выносливость. Это способствует общему улучшению физического состояния организма.

3. 😌 Психологическое благополучие: Утренняя гимнастика помогает снять стресс, улучшает настроение и помогает сосредоточиться на задачах в течение дня. Это отличный способ начать утро с позитивом!

Примеры утренних упражнений:
- Растяжка:
Простые упражнения на растяжку мышц помогут разбудить тело и подготовить его к движению.
- Кардиоупражнения:
Бег на месте, прыжки, велосипедные движения – отличный способ активизировать сердечно-сосудистую систему.
- Упражнения для корпуса и мышц спины:
Планка, скручивания, отжимания – укрепляют мышцы и поддерживают правильную осанку.

Не забывайте, что ключевое слово здесь — регулярность! Даже несколько минут утренней гимнастики каждый день могут принести заметную пользу вашему здоровью и самочувствию.
Попробуйте и почувствуйте разницу сами! ☀️💪

💡В период низких температур проблема переохлаждения и обморожения стоит очень остро.

🧤🧣Предлагаем вам несложные правила выбора одежды в морозы, соблюдая которые вы сможете избежать неприятностей.

💡С 18 - 24 декабря проходит Неделя популяризации здорового питания.

🥗 Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

🥦 Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 р/нед, орехи, овощи и фрукты).

Режим работы ГАУЗ АО «Амурский областной наркологический диспансер»
в период с 30.12.2023 г. по 08.01.2024 г.

ГАУЗ АО «Амурский областной наркологический диспансер»
20.01.2024 с 9:00 до 13:00
проводит «День открытых дверей», направленный на раннее выявление наркологических заболеваний и пропаганду здорового образа жизни.

Уважаемые жители города Благовещенска и Амурской области!
20.01.2024 с 9:00 до 13:00
Будет проводиться «День открытых дверей» специалистами Амурского областного наркологического диспансера.
Цель мероприятия: Повышение охвата диагностическими и лечебно – профилактическими мероприятиями населения области по профилю «наркология».
Место проведения:
Диспансерно – поликлиническое отделение ГАУЗ АО «Амурский областной наркологический диспансер»
г.Благовещенск, ул. Больничная – 32;
г.Белогорск, ул. Кирова 170.
В рамках мероприятия планируется:
1.Прием специалистов: психиатра – нарколога, психотерапевта, клинического психолога, специалиста по социальной работе;
2.Психо – диагностическое исследование;
3.Консультация созависимых членов семьи;
4.Химико – токсикологическое исследование биологической среды на предмет употребления психоактивных веществ;
5.Информирование о видах медицинской помощи, особенностях лечения наркологических расстройств.