🫀Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – с 7 по 13 августа.

☑️Среди самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов - наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

✅Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

✅Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений.

✅Регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови – позволяет следить за здоровьем сердца и сосудов.

✅Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна двигательная активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.

✅Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Норма соли – не более 5 граммов в день. Овощи, фрукты и ягоды - не менее 400 гр.

Уменьшение количества кондитерских изделий и животных жиров, добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов необходимы, чтобы снизить уровень холестерина и сахара в крови.

✅Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Делать это желательно утром и вечером, и записывать средние результаты в дневник.

☝️Результат 140/90 – уже повод обратиться к врачу.