🏃‍♀️С 14 по 20 августа проводится Неделя популяризации активных видов спорта.

☝️Недостаточная двигательная активность увеличивает риск развития:

▪️ишемической болезни сердца на 30%;
▪️сахарного диабета II типа на 27%;
▪️рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

☝️По мнению экспертов, низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

🏃‍♀️Врачи рекомендуют:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности (или 75-150 минут – интенсивной) еженедельно.
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья необходимо увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более (или интенсивной - до 150 минут и более) в неделю.