«Килограммы приходят без приглашения, а уходят, отчаянно сопротивляясь».
❄️Зима — прекрасное время года, когда мы наслаждаемся уютом, домашним теплом и долгожданными праздниками. Однако, многие из нас сталкиваются с проблемой набора лишнего веса в это время года. Почему это происходит и как с этим бороться?
Во-первых, холодная погода заставляет нас чаще сидеть дома и меньше двигаться. Калорий сжигается меньше – вес растет.
Во-вторых, зимняя погода у некоторых способствует изменению пищевого поведения. Многие из нас склонны увеличивать потребление пищи в холодное время года. К тому же возрастает желание есть высококалорийные продукты, такие как горячие напитки, пироги и сладости.
Наконец, зимние праздники — это время изобилия еды на праздничном столе. В Новый год, Рождество и просто выходные так легко поддаться соблазнам и позволить себе больше, чем обычно.
✔️Как с этим бороться?
1️⃣Старайтесь поддерживать активный образ жизни, несмотря на холодную погоду. Лыжи, сноубординг, коньки – прекрасная возможность не только весело провести время с близкими, но и увеличить физическую активность. Не любите выходить на улицу зимой – предпочтите домашние онлайн-тренировки.
2️⃣Постарайтесь делать выбор в пользу здоровых и питательных продуктов: свежих фруктов и овощей, постных источников белка, полезных жиров, сложных углеводов. Избегайте излишнего потребления высококалорийных и обработанных продуктов.
3️⃣Также важно обратить внимание на свой режим сна. Регулярный и качественный сон помогает нормализовать гормональный баланс и контролировать аппетит.
4️⃣Не переборщите с алкоголем. Он сам по себе содержит довольно много калорий. К тому же, чем больше спиртного вы выпьете, тем меньше будет контроля за тем, что вы съедите.
5️⃣Не забудьте пить достаточное количество воды. Часто зимой мы не ощущаем жажды, однако гидратация остается важным аспектом поддержания здоровья и управления весом.
6️⃣Наконец, просто создайте себе намерение не набрать вес и сохранить здоровье. Когда в голове оформлена желанная цель – двигаться к ней становится легче.
❄️Желаем вам уютной зимы и веселых праздников без лишних килограммов!
❄️Зима — прекрасное время года, когда мы наслаждаемся уютом, домашним теплом и долгожданными праздниками. Однако, многие из нас сталкиваются с проблемой набора лишнего веса в это время года. Почему это происходит и как с этим бороться?
Во-первых, холодная погода заставляет нас чаще сидеть дома и меньше двигаться. Калорий сжигается меньше – вес растет.
Во-вторых, зимняя погода у некоторых способствует изменению пищевого поведения. Многие из нас склонны увеличивать потребление пищи в холодное время года. К тому же возрастает желание есть высококалорийные продукты, такие как горячие напитки, пироги и сладости.
Наконец, зимние праздники — это время изобилия еды на праздничном столе. В Новый год, Рождество и просто выходные так легко поддаться соблазнам и позволить себе больше, чем обычно.
✔️Как с этим бороться?
1️⃣Старайтесь поддерживать активный образ жизни, несмотря на холодную погоду. Лыжи, сноубординг, коньки – прекрасная возможность не только весело провести время с близкими, но и увеличить физическую активность. Не любите выходить на улицу зимой – предпочтите домашние онлайн-тренировки.
2️⃣Постарайтесь делать выбор в пользу здоровых и питательных продуктов: свежих фруктов и овощей, постных источников белка, полезных жиров, сложных углеводов. Избегайте излишнего потребления высококалорийных и обработанных продуктов.
3️⃣Также важно обратить внимание на свой режим сна. Регулярный и качественный сон помогает нормализовать гормональный баланс и контролировать аппетит.
4️⃣Не переборщите с алкоголем. Он сам по себе содержит довольно много калорий. К тому же, чем больше спиртного вы выпьете, тем меньше будет контроля за тем, что вы съедите.
5️⃣Не забудьте пить достаточное количество воды. Часто зимой мы не ощущаем жажды, однако гидратация остается важным аспектом поддержания здоровья и управления весом.
6️⃣Наконец, просто создайте себе намерение не набрать вес и сохранить здоровье. Когда в голове оформлена желанная цель – двигаться к ней становится легче.
❄️Желаем вам уютной зимы и веселых праздников без лишних килограммов!
Источник: https://vk.com/wall-114805499_769
Пост №2182, опубликован 20 дек 2023