Польза и вред самого новогоднего фрукта

🍊 Мандарины богаты витаминами, клетчаткой и полезными растительными соединениями.

🍊 Мандарины обладают низкой калорийностью (до 40 ккал на 100 г), но большая часть энергетической ценности представлена углеводами, поэтому людям контролирующим свой вес, не стоит увлекаться данным фруктом.

🍊 Содержат медь в своём составе, которая необходима для транспортировки кислорода к тканям, а также способствует лучшему усвоению железа из продуктов питания и лекарственных препаратов, что особенно важно для женщин и лиц с железодефицитной анемией.

🍊 Все цитрусовые — прекрасный источник витамина С. Мандарин среднего размера содержит 30% до 40% суточной нормы этого вещества.

🍊 Флавоноиды. Эти вещества тормозят процессы старения в нашем организме, а также предотвращали развитие воспалительных заболеваний.

🍊 Благодаря наличию в составе витаминов группы B фрукты оказывают положительное влияние на работу нервной системы и успокаивают ее, снижают тревожность, и беспокойство. Витамин C влияет на работу надпочечников, что сокращает синтез гормонов стресса, например, такого, как кортизол.

🍊 Чтобы не навредить организму не стоит употреблять более трех-четырех плодов в сутки.
Важно помнить о том, что мандарины нельзя есть натощак, так как кислоты, содержащиеся в цитрусе, способны повредить слизистую оболочку ЖКТ.

🍊 Есть и хорошая новость для стройнеющих: съеденный мандарин на ночь никак не навредит фигуре из-за низкой калорийности.