Магний - важнейший микроэлемент, без которого полноценная жизнедеятельность организма попросту немыслима.

Магний отвечает за энергообмен в клетках, быстроту поступления сигналов в мозг, защиту нейронов, поэтому при дефиците минерала часто наблюдаются снижение работоспособности, излишняя раздражительность, непроходящее ощущение усталости.

Среднее содержание этого микроэлемента в организме человека – около 25 г, это почти полная столовая ложка. Среднесуточная же норма составляет около 400 мг. В определенные жизненные периоды потребность в магнии существенно повышается. Прежде всего, это относится к вынашиванию ребенка, занятиям профессиональным спортом, стрессовым перегрузкам, восстановлению после тяжелых заболеваний и травм.

Магний не синтезируется в организме человека, а поступает с пищей, водой и солью. Особенно богата магнием растительная пища: необработанные зерновые, инжир, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, крупы и бобовые. Полезны также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо, морепродукты.

Также эффективно восполнить недостаток магния помогут витаминно-минеральные комплексы и добавки. Перед применением которых, необходимо проконсультироваться с врачом.

Запись на прием к специалистам по тел. +7(4162)77-28-08, +7-914-550-31-03 (WhatsApp)

#ДНЦФПД #центрпатологиидыхания #амурскаяобласть #благовещенск