Омега-3 - незаменимые жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Они регулируют функционирование организма, укрепляют иммунитет и защищают от негативных воздействий. Но человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать Омега-3 и получает только с пищей.

Что нам даёт Омега-3:
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы (уменьшает давление, снижает вероятность инфарктов и инсультов)
- Замедляет процессы старения и делает кожу и волосы более здоровыми
- Борется с дерматитами
- Улучшает работу нервной системы, улучшает память
- Ухаживает за суставами (замедляет распад коллагеновых волокон суставного хряща)
- Поддерживает иммунную систему, уменьшает проявление аллергии

Как понять, что у вас недостаток Омега-3? По следующим признакам:
- Сухость кожи и волос
- Постоянная усталость
- Ломкость ногтей, волос
- Бессонница
- Плохое настроение, депрессия
- Болезненность суставов

Чтобы восполнить эту потребность, следует включать в рацион продукты, богатые Омега-3:
- Рыба (лосось, сельдь, сардины, треска, тунец)
- Чиа-семена
- Грецкие орехи
- Льняное семя
- Соевые продукты (соевое масло, тофу, соевое молоко)

Но в еженедельном рационе не всегда присутствует такая пища. Кроме того, при термической обработке, полезные свойства Омега-3 значительно снижаются. Эффективно восполнить недостаток Омега-3 помогут добавки. Перед применением которых, необходимо проконсультироваться с врачом.

#ДНЦФПД #центрпатологиидыхания #амурскаяобласть #благовещенск