⛹️‍♂️Регулярная физическая активность необходима всем - независимо от возраста и пола.

Систематические тренировки укрепляют мышцы (включая миокард!) и иммунитет, улучшают кровообращение и память, предотвращают застойные явления в легких, повышают работоспособность.

Гиподинамия сама по себе не является болезнью, но является причиной множества заболеваний, в том числе достаточно тяжелых.

🔺Длительное снижение физической активности приводит к нарушениям обмена веществ, атрофическим изменениям в мышцах и костной ткани, головной боли, бессоннице, эмоциональной неуравновешенности.

🏃‍♀️Эксперты рекомендуют в течение недели минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности.

🏃‍♂️Ежедневная утренняя зарядка, прогулки и пробежки на свежем воздухе полезны в любом возрасте и помогают снизить риск развития ряда заболеваний!

#профилактика #ЗОЖ_АОКБ