Как не заболеть весной❔

1. Одевайтесь теплее. Весной погода переменчива, а иммунитет после зимы ослаблен. Люди одеваются с расчётом на дневную температуру, а на улице наибольшее количество времени проводят в утренние и вечерние часы. В результате — переохлаждение, основа всех простудных заболеваний.

У кого-то простуда начинается с ног, у кого-то — с горла. Особенно важно утеплять эти места.

2. Весной обязательна обувь на толстой подошве (непромокаемая) и головной убор.

3. Укрепляйте иммунитет. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, включайте в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, шиповник, капусту). Укреплению иммунитета способствует и регулярная физическая нагрузка.

4. Закаляйтесь. Чтобы закаливание приносило пользу, а не служило стрессом для организма, начните с обтираний прохладной водой, затем перейдите к обливаниям, каждый день понижая температуру воды.

5. Соблюдайте меры предосторожности. Респираторные инфекции передаются не только воздушно-капельным путём, но и контактным способом. Не забывайте мыть руки после посещения общественных мест, не касайтесь грязными руками лица. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

6. Высыпайтесь. Ничто так не изнашивает организм, как недостаток сна.

7. Почаще гуляйте в солнечную погоду. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который помогает организму противостоять вирусам и бактериям.

Если вдруг вы почувствовали недомогание, у вас появились первые симптомы ОРВИ — не занимайтесь самолечением и не затягивайте с визитом к врачу. Любые симптомы ОРВИ могут нести последствия.

Не болейте 💚