Сон и боль. Какая связь?

Связь есть, и классифицировать эту связь можно как «порочный круг»😭Грубо говоря, при дефиците сна более 20 часов в месяц (а это всего лишь «недосып» в один час по будням), любая хроническая боль (будь то головная боль, или шейный остеохондроз, или радикулит) будет усиливаться, так как при нарушениях сна не вырабатывается в достаточных количествах мелатонин, который является непосредственным регулятором восстановительных процессов в организме. Цитокины (агенты воспаления и боли), которые в норме разрушаются мелатонином, накапливаются в организме, тем самым удлиняя и усиливая мучения.

Ну а при сильной хронической боли, заснуть или выспаться как правило очень проблематично. Порочный круг запущен. Выхода нет? Выход есть и порочный круг Вам поможет разорвать грамотный невролог👌

В противоболевой терапии серьезное место отводится восстановлению нормального сна, даже медикаментозно.

Ну а если случай не тяжелый, и Вы успели прочитать нашу статью вовремя, воспользуйтесь советом от нашего невролога😌

✅Вставайте и ложитесь в одно и то же время

✅Не пейте чай и кофе на ночь

✅Избегайте стрессовых ситуаций и умственной нагрузки в вечернее время

✅А вот физическую активность стоит повысить, но не позднее, чем за три часа до сна. Прогулка, пробежка, бассейн, все это пойдет на пользу.

Проблемы со сном или с болью? Обратитесь за консультацией к врачу🤗

Будьте здоровы и любимы ❤️

#неврологблаговещенск