🔥Физическую активность можно изобразить в виде пирамиды, чтобы объяснить фактические потребности деятельности каждого человека.

Пирамида ФА имеет «четыре уровня». Каждый уровень этой пирамиды включает в себя один или два вида деятельности.

Уровни пирамиды:

1. 👩‍💻Снизить:
просмотр телевизора, работу за компьютером, пребывание в сидячем положении, гаджеты более 30 мин подряд.

2. 🏌️2-3 раза в неделю:
Гольф, боулинг, бадминтон, работа на свежем воздухе, упражнения на растяжку, йога.

3. 🏃‍♀️3-5 раз в неделю:
- Быстрая ходьба, беговые лыжи, велосипед, плавание
- Рекреационные занятия: футбол, баскетбол, теннис, боевые искусства, танцы.

4.🐶Каждый день (как можно больше):
Выгуливание собаки, отказ от лифта, ходьба на почту или в магазин, парковка машины дальше от работы и 10.000 шагов в день!