Процветанию иммунитета способствует сбалансированное разнообразное питание, подвижный образ жизни, хороший сон и оптимистический настрой.

И так, иммунная защита зависит напрямую от того, что мы едим.

Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета.
Жиры для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Для эффективного функционирования иммунной системы необходимы витамины и микроэлементы.
Самыми доступными источниками которых являются– лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль, кресс салат, брокколи, перец.

Конечно же, летом необходимо в большом количестве употреблять сезонные овощи, фрукты, зелень, ягоды желательно в термически необработанном виде.

Смородина – лидер по содержанию витамина С.
Базилик - источник витамина А.
Листья салата – источник витамина В.